SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: dieta + bialko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta + gainer Ilość spożywanych tłuszczów: raczej nie wiele Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Pon.- [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2011-04-22 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia. Raz robie biceps i triceps, przeplatam ćwiczenia po każdej serii albo klatka i biceps lub klatka i triceps. Wszystkie ćwiczenia robię po 3 serie* 8 powtórzeń. Moja dieta-ciężko to nazwac dieta. godz. 7,00 4 kromki chleba 2 plastry szynki 2plastry żółtego sera Odżywka białkowa 21g białka godz. 10,00 4 kromki chleba 2 plastry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-07-27 13:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brakujące kalorie w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ew. owoc po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3300-3600 Kcal (w zależności od kalkulatora). Od tego odejmijmy te 10% - to mamy od 3000 do 3300 kalorii. Moja dieta i plan dnia od kilku dni wygląda tak: 9:30 - Pobudka 10:00 - Posiłek (Białko 33, Tłuszcz 24, Węglowodany 52,6, Kcal 537) jajecznica z 3 jajek płatki owsiane (33g) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-01-08 02:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + ĆW. OCEŃ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-09-27 16:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Atlasie POMOCY - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15911 Data: 2010-05-13 18:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie osoby, dwa cykle.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-02-24 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS XXL

    Temat
    Paliwo dla ciała

    Opis 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9911 Data: 2008-04-16 18:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna dieta od dietetyka - prośba o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalezionych na forum informacji. Na początku odchudzanie szło dobrze, później się zatrzymało, później zaczęłam tyć. Zapisałam się więc do profesjonalnego dietetyka. Oto dieta, którą mi ułożył: Rano: przed śniadaniem: łyżka otrąb owsianych zalanych wodą poprzedniego wieczora śniadanie: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później kromka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2014-02-03 19:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]marian350z/Gubienie brzucha z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam na imię Mariusz i postanowiłem założyć dziennik treningowy. W związku z niedawnymi świętami wielkanocnymi i obecnym długim weekendem dieta trochę podupada i myślę, że założenie dziennika pomoże to zmienić. Celem jest gubienie brzucha, co trwa od lutego bieżącego roku. Poniżej wymiary z początku lutego i obecne: Wiek: 20 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2014-05-03 02:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Kreatyna, czy juz czas?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 kaps. po treningu lub w dzien nt przed obiadem to starcza mi one na 40dni (prawie 6 tygodni). I teraz pytanie tylko: Czy ten cykl mnie kopnie? Bedzie to moj 1 cykl. Czy ta dieta bedzie na tyle dobra zeby zastosowac do niej kreatyne? moja metryczka: wiek: 16 wzrost: 175cm reszta w profilu bedzie :D Mam dobra genetyke, moj ojciec byl bokserem i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-07-28 20:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik/Masa- Jest wysoko, bedzie i szeroko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: Wzrost: 191cm Waga: 67kg*/72,5kg Pas: 75*/76 BIceps: 30cm*/32,5cm Klatka: 96cm*/103-105cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-03-25 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : foto Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora, w DNT HIIT Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu + HIIT [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-04-01 19:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - prośba o ocenę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie lepiej). Dieta jest dość wysoka w białko, nie oszczędzałem też tłuszczy. Starałem się rozłożyć białko na wszystkie posiłki. Wiadomo, jest to jedynie przykładowa dieta, szczegóły będą się zmieniać. Zmieniać będzie się mięso, często będę jadał karkówkę, schabowe, wołowinę. Myślę, że 3000 kcal to będzie dla mnie optymalny start, mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2016-09-03 14:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mam 20 lat, stażu 2 miesiące. 186cm , 77kg Lubię w******lać jedzenie, przez święta schudłem,bo było trochę alko, ale zaraz odbuduję i bedzie 80kg . Lubie też ciężko ćwiczyć. Z tym , że miałem kontuzje kolana przez która pół roku ne ćwiczyłem :D Bo uznalem - nie ma siadów, nie ma treningów. Zakladam dziennik, żeby poprawić swoją dietę. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2011-01-04 14:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedziemy dalej z redukcją 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2018-01-05 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Od ostatniego cyklu minelo 5 miesiecy/enen,mix,deka,meta,tren/,niestety z***alem bo nieskonczylem odbloku zapodalem hcg,3 dni nolva i jakos rzez "szybkie" zycie spieprzylem nie konczac tego.Na tym cyklu nabilem ok 25 kilo,niestety masy kiepskiej jakosci.Treaz planuje cykl z npp-deka,cypio-mix,meta 200szt,finaplix i prop na koniec.Zkoksem mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2009-03-02 20:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $$$ Nowy rok , nowy KONKURS - jedziemy dalej $$$

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] praca ma zawierać konkrety nie lanie wody oraz pisana prostym zrozumiałym językiem - w temacie powinny znaleźć się wszystkie niezbędne informacje dotyczące redukcji dieta , trening siłowy , aerobowy, suplementacja z prostym krótkim wyjaśnieniem rzeczy niezbędnych do zrozumienia zagadnienia - można dawać odnośniki do innych tematów czy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9647 Data: 2013-01-03 15:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2016-01-29 14:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu Góra-Dół Siła-Hipertrofia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,2 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90,6 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2015-09-25 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-01-18 15:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)